Weigh In record (no journal entry) for 26 April 2023
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183.0 lb
Lost so far: 28.2 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 26 April 2023:
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2312 kcal
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Fat: 70.60g | Prot: 234.30g | Carb: 195.38g.
Breakfast: 萊萃美 全方位維生素B群加C活力錠, 萊萃美 魚油, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 雀巢 (Nestlé) 金牌微研磨咖啡, Costco 全脂鮮乳, Notorious 分離乳清蛋白(優格口味), 福記 滷蛋. Lunch: 蒸南瓜, 四季豆, 全家 白飯, 高麗菜, 雞胸肉（油炸或煎）, 紅甜椒/紅色燈籠椒. Dinner: 全家 白飯, 炒空心菜, 蒸南瓜, 雞胸肉（油炸或煎）, 高麗菜, 全聯 甜椒(紅皮), 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖). Snacks/Other: 威德 清涼果凍 （纖維）, 福記 滷蛋, Notorious 分離乳清蛋白(優格口味), 可口可樂 動元素, 蘋果（去皮）, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖). more...
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losing 7.7 lb a week
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