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Minha primeira meta foi sair da casa dos 80kg.
Foi difícil, mas consegui.
próxima meta 74kg (até outubro)
Meta final 70kg ( Em dezembro)
Não tenho pressa, pois o objetivo principal é mudar a mentalidade e manter uma alimentação bem saudável.
#Foco
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170.6 lb
Lost so far: 15.2 lb.
Still to go: 16.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 28 March 2023:
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1504 kcal
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Fat: 56.82g | Prot: 76.34g | Carb: 176.51g.
Breakfast: Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Ovo Mexido, Wickbold Pão Integral Castanha-do-Pará & Quinoa, Café com Açúcar. Lunch: Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Abobrinha Refogada, Arroz com Cenoura, Tomates Cereja, Pepino (com Casca), Hortifruti Repolho Branco Cru, Couve Manteiga Crua. Dinner: Tomates Cereja, Hortifruti Repolho Branco Cru, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). Snacks/Other: Café com Açúcar, Qualy Margarina (com Sal), Panco Pão Sovado, Melão Amarelo. more...
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792 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Cardio - 15 minutes, Google Fit - 22 hours and 45 minutes. more...
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losing 6.7 lb a week
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