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Com persistência e disciplina conseguimos alcançar todos os nossos objetivos...
Primeira meta alcançada com sucesso! 115kg 🎯
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253.5 lb
Lost so far: 22.0 lb.
Still to go: 88.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 February 2023:
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1606 kcal
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Fat: 49.93g | Prot: 127.20g | Carb: 157.15g.
Breakfast: Zero-Cal Adoçante, Café, Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido). Lunch: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macarrão Fresco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Dinner: Cuscuz (Cozido), Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Vigor Requeijão Cremoso Light, Azeite de Oliva, Ovo Frito, Casarão Pão de Forma Integral . more...
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losing 5.1 lb a week
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