Weigh In record (no journal entry) for 28 December 2022
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215.0 lb
Lost so far: 20.9 lb.
Still to go: 16.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 28 December 2022:
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2729 kcal
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Fat: 65.54g | Prot: 173.76g | Carb: 351.00g.
Breakfast: Café, Kitano Canela Em Pó, Carne do Peito de Frango, Cuscuz (Cozido). Lunch: Suco de Manga, Cuscuz (Cozido), Carne do Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Carne do Peito de Frango, Arroz Parboilizado Cozido, Carioca Feijão Cozido. Snacks/Other: Café, Kitano Canela Em Pó, Pinheiro Pão para Hambúrguer , Ovo Frito, Panco Pão de Mel com Cobertura de Chocolate , Fábrica Fortaleza Petit Cracker, Carne do Peito de Frango, Pinheiro Pão para Hambúrguer , Café, Garoto Baton Ao Leite. more...
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3225 kcal
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Activities & Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 47 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours and 3 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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losing 0.3 lb a week
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