TonyVZ's Journal, 16 December 2022

212.5 lb Lost so far: 0.7 lb.    Still to go: 3.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3677 kcal

Fat: 77.50g | Prot: 251.77g | Carb: 500.46g.   Breakfast: Першинский Творог Обезжиренный, Першинский Творог 5%, Красное Яблоко, Молоко Зауралья Снежок, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Банан, Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Грецкие Орехи, Хватай-Ка Овсяное Печенье Классическое, Русские Пряники Пряники "Абрикошка", Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Форель Слабосоленая, Пекинская Капуста, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Красное Яблоко, Красная Цена Зефир Ванильный, Русские Пряники Пряники "Абрикошка", Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Смоленская Фабрика Хлеба Матнакаш, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые), Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Соль. Dinner: Русские Пряники Пряники "Абрикошка", Красное Яблоко, Смоленская Фабрика Хлеба Матнакаш, Националь Чечевица Красная Вареная, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Куриные Грудки (Запеченые), Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Соль, Безе, Хватай-Ка Овсяное Печенье Классическое. more...

2573 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 19 minutes, Resting - 15 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...