Je préfère le sport surtout la marche et de manger équilibrer
19 Dec 22 by member: Dj25415
|
19 Dec 22 by member: mohammedyah09
|
سلام ختي تعيشي فهميني كيفاش نحسب سعرات لي نحتاجهم راني دخلت يوم برك مفهمتش لهاذ تطبيق
19 Dec 22 by member: marya marya
|
حتى انا ماراهش باينزل قااع 😥
19 Dec 22 by member: fami7915
|
bon courage ma belle eserbi brk yweli lcorps ta3k ya7bet bla39el
20 Dec 22 by member: hibaabir
|
نحي السكر
نحي الفرينة
نحي المشروبات الغازية ولا العصائر
حذاري من الفاكهة
حذاري من التمر
حتى الأكل الصحي يسمن
أحسبو سعراتكم و نقصو 500 من الإحتياج تعكم اليومي
مع الحرص على 45 دقيقة رياضة كل يوم حتى لو كانت المشي السريع
كثرو من شرب الماء
22 Dec 22 by member: abdou25
|
25 Dec 22 by member: wafabenrabbah85
|
انا اعاني من مشكلة ثبات الوزن
كلما نبدا ريجيم يهبط بسرعة مبعد يثبت ونفشل
راني مع الصيام العكسي من أواخر نوفمبر نقصت 6 كيلو فقط
25 Jan 23 by member: safwaennefs
|
25 Jan 23 by member: selma.khadidja
|