Marcio Anselmo's Journal, 03 December 2022

229.3 lb Lost so far: 28.4 lb.    Still to go: 17.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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2830 kcal

Fat: 38.83g | Prot: 108.26g | Carb: 504.74g.   Breakfast: Maratá Cuscuz, Ovo Frito sem Gordura, Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar. Lunch: Carreteiro Arroz Parboilizado, Salada de Maionese, Chinezinho Feijão Mulatinho. Snacks/Other: Quaker Aveia em Flocos, Jasmine Granola Integral, Profit Creatina. more...

3189 kcal

Activities & Exercise: Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours, Housework - 4 hours. more...