Aydın Gür's Journal, 15 November 2022

ağırlık antremanı kütle kazanmama sebep oldu kilo veremiyorum fakat görünüşüm gayet fitleşmeye başladı.yağlar gidiyor.

184.1 lb Lost so far: 11.0 lb.    Still to go: 29.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1291 kcal

Fat: 46.07g | Prot: 168.39g | Carb: 47.76g.   Breakfast: Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin. Lunch: Banvit Piliç Acılı Kebap, Pirinç Pilavı. Dinner: Supplementler Çilekli Whey Protein Tozu, Domatesler, Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Supplementler Çilekli Whey Protein Tozu. more...

1330 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Samsung Health - 22 hours and 20 minutes. more...