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Laufen wirkt sichtlich. Gestern hatte ich einen guten Tag und bin die neue Strecke auf Zeit gelaufen. Ergebnis: 11,23km in 72min.
Wenn man bedenkt, dass mein "Fett-Weg-Start" jetzt ca. 4 Monate her ist und heute definitiv (sogar mit Wechsel der (nicht sprechenden) Waage) 10 KG weniger zu buche stehen ist das eigentlich echt heftig. Ich bin innerlich zufrieden, freue mich auf die weitere Zeit und arbeite kontinuierlich weiter.
Weiter geht's.
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211.4 lb
Lost so far: 26.7 lb.
Still to go: 24.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 October 2014:
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2612 kcal
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Fat: 129.65g | Prot: 127.08g | Carb: 226.03g.
Breakfast: Gut & Günstig Latte Macchiato. Lunch: Vossko Chicken Wings, McDonald's Mayonnaise, McDonald's Coca-Cola Light (Klein), McDonald's Pommes Frites (Groß), McDonald's Hamburger Royal TS. Snacks/Other: Smarties Smarties, Power System High Protein Bar Schoko Geschmack. more...
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losing 3.1 lb a week
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 Comments
Strahle deine innerliche Zufriedenheit doh nach außen. Kann sich doch sehen lassen und wird dir gut stehen :-)
30 Oct 14 by member: Cocktailnase
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Auch von mir: Herzlichen Glückwunsch!
Ja, es ist echt erstaunlich, wie weit man mit ein bisschen Aufpassen kommt. Ich habe Mitte Juli mit Aufschreiben angefangen. Und mir dann keine strikte Diät oder sowas verordnet. Das Einzige, was ich von Anfang an geändert habe, war, abends keine oder nur ganz wenig Kohlenhydrate zu essen. Ansonsten natürlich insgesamt nicht so viel, möglichst immer schön unterm ETB bleiben (aber nicht zu weit drunter), viel Obst und Gemüse (hab ich schon immer gemocht), und dann ganz langsam hier und da mal ein bisschen Feintuning. Essen gehen in Restaurants, Urlaub, Einladungen bei Freunden - alles kein Problem. Bis heute hab ich so knapp 10 Kilo abgenommen - und kann es manchmal selbst nicht fassen :)
Ein kleines bisschen soll noch runter - aber mehr als nice to have - dann kommt bald Weihnachten und Skiurlaub, das warden die ersten großen Herausforderungen. Aber wir packen das :)
30 Oct 14 by member: Startnow!
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herzlichen glückwunsch ^^ das ist toll wenn man so viel verliert, da bekommt man erst recht ne starke motivation und mehr spaß beim abnehmen ;)
30 Oct 14 by member: Iliyanona
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Da klingt jemand zufrieden mit sich. ;-) Super und weiter so !
30 Oct 14 by member: JustMe_HH
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genau, das mit den abendlichen Kohlehydraden habe ich hier auch erst erfahren. Inzwischen gibt es die magische Grenze 18 Uhr ...
30 Oct 14 by member: Reisefigur
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Hallo Matzehh,
herzlichen Glückwunsch für Deinen Erfolg und ehrlich, Laufen ist ein Super - Fett - Burner . Ich lauf auch beinahe täglich und es hilft beim Abnehmer . Mach weiter so :-)
30 Oct 14 by member: AirlineGirl72
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