Я даже говорить не хочу ничего, как набирать на 1500 -так норм, как удерживать вес на 2300- так нихрена. 1гр жира на кг, 4 гр углей на кг, 3 гр белка на кг. Куда организм девает столько энергии?!!! Очнись тело, веса с трудом держу хотя бы теже, йогу отложила, ходить лень!!!! Что за твою?..
|
134.5 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 October 2014:
|
2370 kcal
|
Fat: 68.74g | Prot: 185.77g | Carb: 250.11g.
Breakfast: Parmalat Молоко 0,5%, Ламбер Сыр Тильзитер, Valio Сыр Эдам, Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка), Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Хлеб 8 Злаков. Lunch: Кабачки Тушеные, Рис Вареный, Куриные Грудки (Запеченые), Рис Вареный, Heinz Фасоль Острая "Сладкий Чили", Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Кабачки Тушеные, Рис Вареный, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Круазетт Хлебцы Ржаные, Высоко Высоко Творог Мягкий Легкий Обезжиренный, Киви, Банан, Maestro de Oliva Оливки с Лимоном, Простоквашино Творог 2%, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...
|
|
2018 kcal
|
Activities & Exercise:
Hiking - 1 hour, Housework - 1 hour, Sitting - 4 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 12 hours. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
1 to 20 of 25
Comments
в тебя как в черную дыру еда попадает))))
29 Oct 14 by member: Yanatrain
|
29 Oct 14 by member: Katariq
|
может еще углей?) после трени побольше например простых
29 Oct 14 by member: Yanatrain
|
После тренировки обязательно простых углей и быстрого белка.
29 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
29 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
Профицит должен быть от 500 до 1000 кк.
29 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
Олег для мужчин, девушкам можно и поменьше , тут все индивидуально, сам знаешь.если завтра не буду в форме, хрен ли подниму до 5 пока что. Добавлю и быстрого белка и пару хлебцев . Тренер сказал, что с питанием все в порядке( я создаю дефицит просто) и вот когда я доползу до 4000 тогда вместе думать будем, а так по чу чуть типа порции увеличивай.Yanatrain, больше мне углей больше!)))
29 Oct 14 by member: Katariq
|
епт... как столько углей влезает?))
29 Oct 14 by member: Rackushun
|
Кать, до 4 000?))) Ну ну))) не представляю как в тебя столько влезет))
29 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
Rackushun,легко я бы сказала. Вот че че а как влазит меня мало волнует))Олег , это слова тренера , на 4000 я наверное разово( один день) съем . А недельку правильной еды на 4000 я врядли потяну)
29 Oct 14 by member: Katariq
|
Типа углеводной загрузки? Ну тоже тема. Сёня ещё раз перечитал про неё. Можно попробовать. Экстримально конечно, но нет ничего не возможного) 2 недели без углеводов. СОВСЕМ! А потом 3 недели углеводного безумия)))
29 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
после трени быстрый белок - это хорошо, но не хлебцы, лучше уж бананы, ягоды или рис с изюмом тоже пойдет)
29 Oct 14 by member: Yanatrain
|
Мёд, вода, творог, банан и скуп сыворотосного прота. ВЖЖЖЖЖЖ в блендере и вуаля)))
29 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
Олег, ты Лайла почитал ?)я медленно поднимаю калораж пока не стану чувствовать себя ок,вот если я такими темпами доберусь до 4000 тысяч и не буду сильно жиреть , то мы сядем с тренером и будем перекраивать питание. Yanatrain, к банану ,10 гр шоколада ,аминкам еще что то?)
29 Oct 14 by member: Katariq
|
Некогда читать( Что пишет?))
29 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
Тебе, в твоем посте кидали ссылку о том как набирать массу без жира
29 Oct 14 by member: Katariq
|
Да в курсе) Даже в телефон перекинул. Неужто ты на УД 2.0 хочешь пойти?
29 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
Нет, я просто прочитала, для общего развития
29 Oct 14 by member: Katariq
|
Бытует мнение что шоколад после трени не есть гуд, может это и миф, но все же. И тем более зачем тебе сахар в чистом виде. Я делаю так: в раздевалке всаа + ягоды или банан, потом прот сывороточный через полчаса по дороге домой, а потом уже можно творог с овсянкой или запеканка). Но после аминок можно и рис и овсянку сразу с изюмом. Главное чтоб был быстрый белок и быстрые угли (желательно не сахар)
29 Oct 14 by member: Yanatrain
|
Yanatrain, шоколад - не быстрые угли. шоколад - жир + угли. и кто тут вообще писал про шоколад? и почему не сахар? сахар что - не быстрые угли?
29 Oct 14 by member: irinabuka
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Katariq's weight history
|