|
Ещё один месяц и -1,1 кг и - 1(-1,5) см талия по пупку (78,5-78 см)
Бедра -2см
Ноги(бедро) по -2 см
Продолжаю пить лецитин.
1600-1800 ккал.
Дал отдых ногам в этом месяце и результат меньше чем в прошлом месяце.
Кардио (ступеньки) , турник+ брусья, каждый вечер упражнения на плечи с резиной (залечиваю травму плеча) + пресс (подъемы ног к перекладине в висе на турнике).
Кожа на животе подтягивается и становиться тоньше.
Цель близка!)
|
167.8 lb
Lost so far: 96.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 24 October 2022:
|
1854 kcal
|
Fat: 104.06g | Prot: 134.11g | Carb: 108.47g.
Breakfast: Комо Сыр Российский, Премия Чёрный Шоколад с Целым Миндалем, Monsters Протеиновый Батончик с Клубникой, Салтовский Хлеб Диабетический, Чай, Кофе, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута, Овсяные Хлопья, Свиная Корейка (Вырезка, Постная). Lunch: Сало, Борщ с Курицей, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута, Салтовский Хлеб Диабетический, Комо Сыр Российский. Dinner: Белоцерковский Творог 0%, Куриная Грудка, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Now Foods Sunflower Lecithin. more...
|
|
2578 kcal
|
Activities & Exercise:
Cross Training - 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 45 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 0.6 lb a week
|