assisthay's Journal, 21 October 2022

153.0 lb Lost so far: 17.9 lb.    Still to go: 5.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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994 kcal

Fat: 44.19g | Prot: 94.81g | Carb: 50.88g.   Breakfast: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café com Açúcar. Lunch: Queijo Coalho, Batata Inglesa Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Other: Morangos, Natural Life Cacau Puro em Pó, Itambé Leite em Pó Integral, Danone Yopro 15G High Protein Chocolate . more...

2201 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...