anasaltareh's Journal, 18 October 2022

155.4 lb Lost so far: 9.9 lb.    Still to go: 23.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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1468 kcal

Fat: 70.58g | Prot: 115.77g | Carb: 85.76g.   Breakfast: Sondey Reiswaffeln mit Meersalz, Vom Land Imkerhonig, Grafschafter Eiweißbrot, Milbona High Protein Joghurterzeugnis Erdbeere, الأفوكادو. Lunch: لحم البقر المفروم, الطماطم, Beirut Brot Fladenbrot, Grafschafter Eiweißbrot, Barilla Fusilli, Kaufland Mozzarella Mild Gerieben, Leichter Genuss Mozzarella Leicht, Beste Ernte Champignons 3. Wahl, Vita D'or Rapsöl, Aldi Paprika, الطماطم, الزيتون الأسود, Fresh Care Mix Blattsalat Rohkost. Dinner: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ). Snacks/Other: Ehrmann High Protein Crispy Balls Joghurt. more...

2239 kcal

Activities & Exercise: Sexual Activity - 30 minutes, كارديو 2 - 35 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...