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Ritamine__
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16 Oct 22

Ritamine__'s Journal, 16 October 2022

 
Erstes "Laufen", bzw. Laufwalken seit -zig Jahren 🥵😌

Fokus auf Mittelfußtechnik wg. Achillessehnen- und Bänderentzündung
... auf Beckenboden, auf Herzfrequenz ... dabei entspannt bleiben... 😁

Wollte nicht mehr warten bis ich komplett gesund bin, schlank bin usw, weil das Eine ja auch das Anere bedingen kann

Fazit: Ich belaste meine Sehnen beim Laufen weniger als beim Walken 🤔, roll weniger ab ...

Ob die Beckenbodenbelastung mit 90 Kilo ok ist, wird sich herausstellen 🙈

Hab Lust darauf und werde vorsichtig (!) steigern

Memo: Dehnen und Igelball vorher und nachher

Wünsch euch ebenfalls einen schönen Sonntag 🌄🍃🍂
197.1 lb Lost so far: 16.8 lb.    Still to go: 38.4 lb.    Diet followed reasonably well.
gaining 4.6 lb a week

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Comments 
Suuuper 💪☺️👍! Du weißt, was Du tust.  
16 Oct 22 by member: DieDavi
😍😘 
16 Oct 22 by member: Ritamine__
Was hattest du denn für ein Gefühl hinsichtlich vom beckenboden her?  
16 Oct 22 by member: nini0689
Respekt!  
16 Oct 22 by member: ines-h
@Nini, schwierig zu sagen - 20 Minuten kann man sich ja darauf konzentrieren 😉 Werde es beobachten und spätestens im November hab ich nen Klinik Termin ob eine (weitere) Unterlegscheiben OP fällig ist DIESE KORREKTUR MUSSTE ICH JETZT EINFACH STEHEN LASSEN 😆 Notfalls "lohnt" sich die OP dann 🤔 Muss anmerken, daß bei mir alles ausgeräumt ist was Halt geben könnte 
16 Oct 22 by member: Ritamine__
Versteh schon was du meinst. Da kannst dann wahrscheinlich mit beckenboden Übungen nur minimal dagegen angehen oder?  
16 Oct 22 by member: nini0689
Ich probiere es trotzdem intensiv und werde sehen was der Fachmann/die Fachfrau bei der Kontrolle feststellt Rein nach meinem Gefühl ist das Training auf der Vibrationsplatte sehr effetiv - aber ist halt erstmal subjektiv beurteilt 
16 Oct 22 by member: Ritamine__
Danke Connie, ich mach erstmal kleine langsame Schritte bis ich die Technik sauber hab und laufe auch immer mit Bandage An einen Coach von Garmin hatte ich auch mal gedacht 🤔 Bin generell ja so der Eigenbrötler und möchte mich erstmal selbst beobachten 🙈 Wenn das so läuft wie ich es mir vorstelle, werde ich mich glaub ich einem Lauftreff vor Ort anschließen  
16 Oct 22 by member: Ritamine__
Das liest sich gut! Wenn du Spaß daran hast, kann es ja nicht schaden. Hast allerdings allerhand, worauf du da zu achten hast 🫣 Aber subheading ja grundsätzlich immer ein gutes Gefühl für dich und dem, was du deinem Körper abverlangen kannst. Find ich gut 👍🏼 
16 Oct 22 by member: Mimpelchen
Dann bist du mit den gängigen Beckenbodenübungen ja e bestens vertraut. Ich wünsch dir alles Gute 🍀 
16 Oct 22 by member: nini0689
Danke ihr Lieben fürs zusätzliche Mutmachen 😍🤗 @Mimpelchen, "müsste" ich würde ich sagen es spricht zuviel dagegen ... aber wenn ich auf was Lust hab, kann mein Dickkopf Berge versetzen 😀 
16 Oct 22 by member: Ritamine__
Ja @Nini, danke 
16 Oct 22 by member: Ritamine__
@Herta 😬 ist bei 11% ... morgen kein Sport nur ein paar Wege zu Fuß  
16 Oct 22 by member: Ritamine__
Toll! Meist spürt man, was einem gut tut! ..und wenn du dich dann überwachen lässt, kann nix schiefgehen! Die Freude an der Bewegung ist auf jeden Fall super.👍🙂 
16 Oct 22 by member: Jolly101
ich wurde da einfach sagen, dass du sowieso nicht aufzuhalten bist, wenn ein Ziel winkt 🏁 
18 Oct 22 by member: King_Esser

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