運動しなくても食事管理の継続のみで痩せることってありますか??
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138.5 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 17.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 October 2022:
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1150 kcal
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Fat: 20.74g | Prot: 111.93g | Carb: 100.65g.
Breakfast: コストコ もずくスープ, しめじ, 一正蒲鉾 明太マヨ サンドはんぺん, 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ(皮なし、茹でる), りんご(皮なし), 雪印メグミルク 北海道練乳 脂肪ゼロ, みかん, ゼスプリ グリーンキウイ, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用. Lunch: サツマイモ(皮なし、茹でる), 大根の煮物, ダイエットクック白老 ふきと筍の土佐煮, マルコメ 大豆のお肉. Dinner: 鶏胸肉(皮なし), もやし, 調理または炒めた玉ねぎ(調理油あり), 豚肩ロース, フローラ オーガニックMCTオイル, カボチャ, かつおのたたき. Snacks/Other: 合同清酒㈱ 焼酎, 安曇野食品工房 たっぷりクリーミーソース珈琲ゼリー, タバタ商事 胡麻ゴマきなこ, 江戸屋 するめソーメンミックス, アイスコーヒー ミルク入り. more...
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losing 7.7 lb a week
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Comments
『痩せるだけ』なら、食事管理だけで誰でもBMI23になります。
ただ、食事だけで痩せる=体脂肪と共に筋肉量も減るという事なので、
もし体重を減らす目的が
『ボディシルエットを変える事』なら、その方法を個人的にオススメはしないです。
17 Oct 22 by member: ヤママユガ
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アドバイスありがとうございます。
ちょっと不安になってしまったので、質問投げ掛けました💦
17 Oct 22 by member: tmkkb
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tmkkbさん>
とんでもない
▽ノシ|
ダイエットの不安=停滞期
だと予想します。
体重自体は誰でも一日で1kg〜3kgは変化します。
そして、その変化の大半が体内水分量。
人間の体は面白いもので、常に破壊(減ったり)と再生(増えたり)が繰り返されています。
運動の有無に関わらず、筋肉や体脂肪も例外無く。
体重、というよりも体脂肪が増える仕組みを簡単に言うと
『自身の現在一日で使用している消費Kcalを上回るKcalを摂取した時』
になるので、食べ過ぎを連日繰り返さない限り、体脂肪自体は意外と簡単に増えたりしないです。
筋トレをすると太りにくくなると言いますが、理由は簡単で
筋肉量が増える=何もしてない時に消費するエネルギーが増える
要は、筋肉量=乗り物のエンジンの大きさ
のイメージです。
(ガソリンの減り方は、エンジンの大きさで違います)
筋肉量が少ない=ホンダ・スーパーカブ
くらい、体が物凄く燃費の良い状態なので痩せにくく感じる原因になります。
筋肉量を増やして、体にとって燃費の悪い状態に出来れば、多少食べ過ぎても、そのKcalを比較的簡単に消費して体脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。✨
▽<|bグッ
17 Oct 22 by member: ヤママユガ
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