Weigh In record (no journal entry) for 20 September 2022
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164.2 lb
Lost so far: 20.9 lb.
Still to go: 3.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 September 2022:
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1973 kcal
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Fat: 44.14g | Prot: 192.35g | Carb: 207.24g.
Breakfast: 귀리가루, 들기름, 닭신 닭가슴살 소시지 프랑크, NOW Whey Protein Isolate, 사과, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein. Lunch: 양배추, 콩나물국, 양파, 표고버섯, 브로콜리, 파프리카, 알리오올리오, 함박스테이크, 닭가슴살. Dinner: 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 방울 토마토, 내가만든스프레드, 곰곰 플레인 베이글, 코스트코 냉동야채, 닭신 오븐구이 닭안심살 오리지널, 닭신 오븐구이 닭안심살 마살라커리. Snacks/Other: Source Naturals 차전자피 가루 (PSYLLIUM HUSK POWDER), 찐고구마, 닭신 오븐구이 닭안심살 오리지널, 닭신 오븐구이 닭안심살 마살라커리. more...
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losing 20.1 lb a week
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