Weigh In record (no journal entry) for 21 September 2022
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164.4 lb
Lost so far: 20.8 lb.
Still to go: 3.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 21 September 2022:
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2122 kcal
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Fat: 59.58g | Prot: 185.62g | Carb: 196.77g.
Breakfast: 닭신 닭가슴살 소시지 체다치즈, 상하치즈 체다 슬라이스, 삼립 천연효모로 만든 로만밀 통밀식빵 (47g), 양상추, 스윗밸런스 통단호박메쉬 심플샐러드, 계란후라이, 오뚜기 양송이 스프 (200g), 귀리가루, NOW Whey Protein Isolate, 들기름, 사과. Lunch: 고메공방 들기름 막국수, 깻잎, 상추, 시락국, 잡곡밥, 배추겉절이, 양배추, 수육, 두부, 파채, 닭가슴살. Dinner: 곰곰 플레인 베이글, 뚜레쥬르 퐁신퐁신 우유 도넛, 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 방울 토마토, 코스트코 냉동야채, 닭신 오븐구이 닭안심살 오리지널, 닭신 오븐구이 닭안심살 청양바베큐. Snacks/Other: Source Naturals 차전자피 가루 (PSYLLIUM HUSK POWDER). more...
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gaining 0.8 lb a week
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