çiğdem66's Journal, 16 September 2022

16 eylül

124.8 lb Lost so far: 18.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

979 kcal

Fat: 52.37g | Prot: 55.09g | Carb: 75.09g.   Lunch: Sütaş Labne, Şeftali, Kepekli Ekmek, Salatalık, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Dinner: Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Eker Probiyotik Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Kıymalı Karnabahar. Snacks/Other: Nescafe 3 Ü 1 Arada. more...

2171 kcal

Activities & Exercise: Hiking - 2 hours and 40 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...