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9/4一周紀錄體重165/56.2公斤 下降0.3 體脂降0.6% 早上空腹 徒手15分鐘 健走30分鐘 這周增加了徒手運動 第一次做 肌肉乳酸堆積超酸 也增加每日涉入卡路里100卡 體重降幅變小 但很開心體脂降幅有成長
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123.9 lb
Lost so far: 16.3 lb.
Still to go: 2.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 04 September 2022:
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1200 kcal
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Fat: 42.39g | Prot: 83.78g | Carb: 122.87g.
Breakfast: 烤地瓜, 蘋果, 白蘭氏 木寡醣+乳酸菌粉狀PLUS, 光泉 無加糖黑豆漿. Lunch: 水煮蛋, 原味時代 糙米飯, 泰山 葵花油, 燙青菜, 大漢 傳統板豆腐, 全聯 珍珠芭樂, 全聯 雞胸肉去皮. Dinner: 全聯 雞胸肉去皮, 原味時代 糙米飯, 泰山 葵花油, 燙青菜, 水煮蛋, 大漢 傳統板豆腐. Snacks/Other: Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g). more...
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1605 kcal
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Activities & Exercise:
Cardio - 15 minutes, Power Walking - 30 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 0.6 lb a week
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