|
какая интересная получилась неделя.
калории спустила до 1500 и результат стал намного лучше. за неделю минус 1,4.
но и спорта в этой неделе было достаточно:
бег 2 тренировки по 5 км,
велосипед 2 тренировки по 30 км,
домашние тренировки на ноги и живот тоже по две
больше 70 000 шагов за неделю
обруч 1,5 часа
|
195.6 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 69.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 August 2022:
|
1518 kcal
|
Fat: 72.45g | Prot: 75.81g | Carb: 145.15g.
Breakfast: Молочный Фермер Молоко 3,2%, Махеевъ Манго Протертое с Сахаром, Hame Паштет Деликатесный с Индейкой, Санта Бремор Икра Мойвы с Копчёным Лососем, Кофе (из Молотых Зерен), Мистраль Хлебцы Рисовые, Избенка Сырники Творожные 5%. Lunch: Energy Diet Smart Food Chocolate, Parmalat Молоко 1,8%. Dinner: Пятерочка Нектарин, Fish House Сельдь Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Простоквашино Сметана 15%, Станем Друзьями Голубцы. Snacks/Other: Арбуз, ВкусВилл Мороженое из Козьего Молока. more...
|
losing 1.0 lb a week
|