|
+400г 🥴
Я не понимаю из-за чего рост в весе, спорт есть, калории в норме, на ночь не ем. Может углеводы урезать🤔
|
172.0 lb
Lost so far: 37.5 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 25 July 2022:
|
1234 kcal
|
Fat: 64.97g | Prot: 67.28g | Carb: 83.36g.
Breakfast: Имбирь Маринованный, Пицца классическая с сырыми бортиками🍕, Сыр Гауда, Баклажаны Огонёк 🍆, Котлета Свино-Говяжья🐖🐮 без Хлеба, Торчин Кетчуп Лагидный , Крайзер Булка для Бургера. Dinner: Свёкольный салат с брынзой и чесноком, Паштет из куриной печени 🐔🐥🐔. more...
|
gaining 6.2 lb a week
|
 Comments
Ви серьйозно?! Почніть з очищення раціону, приберіть печиво, торти, морозиво, булки - навіть якщо вписується в бжу. Їжте цільну їжу: шматок м’яса з овочами, яйця, рибу, печінку, овочі, ягоди в якості десерту…
Забагато фізичного навантаження ще більше заганяє організм в стрес, тому що немає змоги відновитися.
Режим - запорука успіху.
Інтервальне харчування підходить не всім і в більшості випадків використовується в терапевтичних цілях.
Баланс бжу має вирішальне значення.
Немає єдиної формули для всіх, але є базові принципи:
1. Денний калораж не повинен бути нижчим від базального (1300-1500 ккал)
2. Сон з 22:30-7:00 це пов'язано з гормональним фоном
3. Дрібне харчування підходить практично всім 3 основних прийому їжі (порції не повинні бути великими, але й не занадто малими) і 1-2 перекуси за бажанням (ягоди, фрукти, протеїнові батончики з хорошим складом)
4. Мінімум 1 г білка на 1 кг тіла, мін 1 г жирів (бажано тваринного походження) на 1 кг тіла (гормональний фон), від нього залежить скидання жиру.
26 Jul 22 by member: Иннуся Щербинина
|
Спасибо вам за информацию🥰
Я купилась на диетолога который мне сказал что можно есть все что угодно, главное в калораж входить. Но на мне это не работает походу 🙈
26 Jul 22 by member: brave-willed
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
brave-willed 's weight history
|