TonyVZ's Journal, 15 July 2022

196.9 lb Lost so far: 16.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

4264 kcal

Fat: 141.67g | Prot: 228.87g | Carb: 530.12g.   Breakfast: Фундук, Банан, Красное Яблоко, Молоко Зауралья Снежок, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Творог (Обезжиренный), Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Дымка Печенье Сдобное Кольцо с Орехом, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Пекинская Капуста, Форель Слабосоленая, Сыробогатов Король Сыров Лёгкий, Пшеничный Хлеб. Lunch: Красное Яблоко, Я Морс Ягодный , Суп Куриный с Вермишелью, Плов с Куриной Грудкой, Греческий Салат, Смак Слойка с Лесным Орехом и Какао, Пшеничный Хлеб. Dinner: Торт Наполеон, Красное Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Свинина Запеченая, Булгур (Вареный), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Соль, Пекинская Капуста. Snacks/Other: Чудо Йогурт Клубника Киви , Красное Яблоко. more...

2405 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 21 minutes, Resting - 15 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...