Me pesei ontem na farmácia e não acreditei no número que eu vi. Hoje me olhei no espelho e ODIEI a minha imagem. Estou 18kg acima do meu peso ideal. Isso nunca tinha acontecido antes. Engordei 20kg em 2 anos praticamente; os motivos foram depressão, ansiedade e descontrole. Nunca tive o corpo que eu sempre idealizei, nem cheguei perto, e hoje estou longe do meu objetivo. Isso me atrai pensamentos de descontentamento, tristeza e falta de controle na minha vida. Além disso, sempre fui encanada com o assunto idade, e ao me olhar no espelho a depressão atacou mais ainda, pois me senti velha para alcançar meus objetivos. Mas chega. Hoje tirei a noite para me planejar e me focar no que eu preciso fazer pra chegar no corpo que eu quero. Para planejar algo precisamos de algumas informações: meta, plano de ação e prazo. Meta: chegar aos 55kg estando torneada ou 60kg com o corpo musculoso. Plano de ação: -dieta de 2000 kcal; -ir à academia 5x na semana, seja para praticar musculação, seja para fazer exercícios aeróbicos; -diário do que foi feito durante o dia de certo ou errado dentro do meu planejamento. Prazo: dezembro. Hoje fumei meu último cigarro e agora vou focar na minha saúde física e mental, dando um passo de cada vez mas comprometida com a minha meta e meus objetivos.
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160.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 33.1 lb.
Diet followed poorly.
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gaining 0.3 lb a week
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Camila. Parabéns pela iniciativa! Vai pra cima! Foca na musculação! Procure se hidratar bem! Cuide da dieta! E o que precisar, vai postando aí que a galera vai te ajudando! Sucesso! ... Paciência tbm é importante, pois no fundo tbm é uma jornada de autoconhecimento! ;D
26 May 22 by member: Joao Paulo-SP
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Sei bem o que é isso. Também engordei de 2 anos para cá (10kg). Culpa, em parte, da pandemia e do trabalho remoto. Minha meta também é 60kg. Felizmente você é jovem e isso ajuda um bocado!
Uma dica, trace pequenas metas, e vá caminhando passo a passo. Saiba que nesse meio tempo, haverá o momento de plateau, onde o peso fica parado por um tempo (normal, pois o seu organismo precisa se acostumar com o novo peso).
Aqui, estamos todos juntos. Boa sorte e sucesso!
27 May 22 by member: luizahbr
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27 May 22 by member: natalia.fmr
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E isso aiii👏👏👏👏👏👏nunca é tarde pra recomeçar 😉😉😉
27 May 22 by member: Adryana75
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parabéns pela iniciativa. tenha persistência que seu objetivo acontecerá!
27 May 22 by member: fafyssa
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é isso aí Camila, estamos com você, o primeiro passo já foi dado, agora é seguir em frente e ver os resultados, nem sempre bons, nem sempre ótimos, mas nunca desistir, constância sempre👏👏👏
27 May 22 by member: keitimara1980
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Olá Camila, Primeiramente, meus parabéns por ter dado o primeiro passo, reconhecer que precisa mudar. Quanto à sua idade, pelo que me pareceu nas fotos você é ainda muito jovem e mesmo que não fosse isto não é algo que possa atrapalhar você. Siga firme na sua meta, meça e comemore cada resultado e não deixe que fatores exteronos tire você do seu caminho. Recomendo este vídeo https://youtu.be/Z_FMG4Arbc0 você verá que nada é impossível quando se tem foco e vontade. Um abraço e boa sorte.
27 May 22 by member: rrcsoares
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Força você vai conseguir!!!!
27 May 22 by member: daianegressens
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Parabéns, siga para o alvo e seja feliz, não desista jamais, olhe sempre essa sua postagem que te lembrará desse dia em que tomou essa atitude e te dará força pra continuar.
27 May 22 by member: Nilton G Santos
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Parabéns pela atitude em querer se cuidar
27 May 22 by member: Sil Sloboda
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você vai conseguir! vai além disso tudo... nunca é tarde pra realizar nossos sonhos.temos que persegui-los com determinação, constância, disciplina e foco no objetivo, sem esquecer do principal fé no Deus único que transforma sonho em realidade 💓🙏vamos que vamos...
27 May 22 by member: dayanequeiroz195
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É difícil mesmo, mas tenha foco, toda vez que desanimar, vem aqui e lê as mensagens.
Você vai conseguir!
27 May 22 by member: poliannarocha
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camilasotto já deu certo, o erro de quem inicia um processo de emagrecimento é não planejar, na vdd em tudo é preciso planejamento, vou cravar aqui que se seguir seu plano vai chegar até antes no seu objetivo, força 💪
27 May 22 by member: vinifcosta
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show! estamos juntas! tmb retomei as rédeas essa semana! seguimos firmes no projeto!
27 May 22 by member: gabifructuoso
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você vai conseguir!!! O importante é começar.
27 May 22 by member: bruna1994br
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Isso mesmo, o segredo de tudo é para onde você olha.
Temos que olhar para o temos de bom não o contrário. Somos viciados em olhar só para as coisas ruins. Precisamos virar o disco sempre que preciso. Assim como parou com o cigarro, pare com os pensamentos que só te atrapalha. Não alimente o vício do mal. O caminho das pedras é este. Faça tudo com intensidade e amor, tudo sempre para você e seu bem.👍👌😊🙋♂️
27 May 22 by member: silverioch
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Você vai conseguir, a anos venho lutando contra o meu peso e finalmente esse ano tô emagrecendo, um combo de nutricionista/endócrino/ exercício e foi!
não pense que gastei muito, os médicos que eu fui são de clínica popular e resultados cada dia melhores, garanto que com resultados bons você vai se animando e sempre divida aqui que ajuda MUITO! Boa sorte, você já conseguiu 🤩
27 May 22 by member: gabi.telles
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É isso aí, você tem o controle total de sua vida e seus objetivos.
27 May 22 by member: André Vilatur
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27 May 22 by member: alessandromatoss
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Camila, vai com foco, porém talvez 2000 kcal seja muito. Sugiro calcular usando o tdee... tem nesse endereço aqui: https://calculator-online.net/pt/tdee-calculator/
27 May 22 by member: Marileibp
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