|
Gestern beim Frühstück übertrieben und fast das ETB erreicht. Aber geschafft, den Rest des Tages stark zu bleiben und außer ein Shake nach dem Sport (ja, der wurde gestern auch wieder gemacht) nichts mehr zu essen.
Dazu Sport und Gartenarbeit bin ich froh mit dem Ergebnis 😃
|
192.5 lb
Lost so far: 26.9 lb.
Still to go: 5.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 May 2022:
|
1766 kcal
|
Fat: 71.91g | Prot: 106.30g | Carb: 175.40g.
Breakfast: REWE Bäcker Brötchen, Peak Whey Selection Chocolate, Nutella Nutella, Lätta Lätta Joghurt, Ja! Hauchzartes Hähnchenbrustfilet, Schwartau Erdbeermarmelade Samt. Lunch: Marvest Wiener Schnitzel, Harvest Basket Pommes Frites, Bad Liebenwerda Brause Himbeer, Thomy Sauce Hollondaise. Dinner: Peak Whey Selection Vanille. more...
|
losing 9.3 lb a week
|
 Comments
War jahrelang meine Lieblingsmethode:
Frühstück alles was ich mag incl. süß (gut 1000 Kalorien)
Mittags Gemüse, Salat und Eiweiß und dann nichts mehr
Hatte dann morgens gleich mega Power und hab deutlich mehr verbrannt ...
Da würde ich gerne wieder hin, aber mir fällt der Nachmittag mittlerweile so schwer 🙄
22 May 22 by member: Ritamine__
|
Ich lass lieber oft das Frühstück ausfallen, trink nur einen großen Kaffee und ess dann 18 Uhr erst was. Fällt mir leichter, als der Verzicht am Abend.
22 May 22 by member: proudmary2010
|
Normalerweise esse ich in der Woche Frühstück (zwischen 9 und 11) und dann gehen 12-13 Uhr Mittag oder noch eine Kleinigkeit und dann war es das für den Tag.
An Sport Tagen halt noch n Protein Shake nach dem fleißig sein.
Wochenende auch Frühstück gegen 9-10 und dann warm zwischen. 16 und 18 Uhr.
Damit komme ich gut hin. Zwischen uns Mahlzeiten darf es auch mal n Snack sein ;)
So hat es sich gut bei mir eingelaufen. Ich falle leider morgens zu oft in das Nutella Glas. Das ist mein Kryptonit ;)
22 May 22 by member: MatzeSTD
|
Ja da ist jeder anders. Und wie ich gemerkt habt, auch wandelbar. Als ich noch geraucht hab, konnte ich nicht ohne Frühstück das Haus verlassen. Als ich mit dem intervalfasten anfing fing ich dann an das Frühstück nach hinten zu schieben und irgendwann kam das Abendessen nach vorn und so hat es sich eingependelt. Bin mit dem Ergebnis zufrieden :) nur die letzten 2-3kg sind schwer. Wobei ich sagen muss, dass ich seit 9 Monaten fleißig ins Fitnessstudio gehe und fett geht und Muskeln kommen. Nur der Bauch ist hartnäckig. ☺️
22 May 22 by member: MatzeSTD
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
MatzeSTD's weight history
|