|
вес уже не особо интересует, поэтому взвешиваюсь теперь редко. Но сегодня ряд показателей порадовал: % жира всё-таки снижается хоть и медленно, зато постоянно, белок растёт, мышцы... ну, мышцы, да, не на высоте, а я и так знаю. Думаю, в этот раз контрольный день будет с динамикой. В целом, я уже без лишних метаний, смятений и раздумий просто соблюдаю КБЖУ (ну когда получается)))) и тренируюсь. Вот с "тренируюсь" тоже уже что-то прям надо собраться - частенько бывает только 2 трени в неделю, хотя раньше стабильно 3р/нед. Тело заметно подтянулось, окружающие замечают, спрашивают и меня конечно радует мой внешний вид
|
123.9 lb
Lost so far: 17.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 06 April 2022:
|
1772 kcal
|
Fat: 68.95g | Prot: 98.52g | Carb: 193.11g.
Breakfast: Банан, Кировский Творог 5%, Форель Слабосоленая, Ремесленный Хлеб Ароматный с Итальянскими Травами, Русский бисквит Коржи Бисквитные. Lunch: ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски", ВкусВилл Котлеты из Щуки, Гречка Отварная. Dinner: Жизнь Март Мягкая Карамель, Valio Мороженое Эскимо Пломбир Шоколадный в Молочном Шоколаде, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Люди Любят Сырный Суп. Snacks/Other: Балтком Творог 5%, Ehrmann Vanilla Pudding High Protein, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. more...
|
losing 0.4 lb a week
|