TonyVZ's Journal, 09 March 2022

188.5 lb Lost so far: 24.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2908 kcal

Fat: 69.28g | Prot: 220.32g | Carb: 351.23g.   Breakfast: Голден Яблоко, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Будь Здоров Крекер с Отрубями, Молоко Зауралья Снежок, Творог (Обезжиренный), Банан, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Форель Слабосоленая, Сыробогатов Сыр Фасованный "Легкий", Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Молоко Зауралья Снежок, Будь Здоров Крекер с Отрубями, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Банан, Творог (Обезжиренный), Голден Яблоко, Сыробогатов Сыр Фасованный "Легкий", Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Пшеничный Хлеб, Булгур (Вареный), Куриные Грудки (Запеченые), Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Соль. Dinner: Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Пшеничный Хлеб, Куриные Грудки (Запеченые), Булгур (Вареный), Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Соль, Coca-Cola Кола. more...

2292 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...