_ma_li_na_'s Journal, 20 February 2022

На 1300ккал ще хоч вага стоїть а на 1500 ккал +100грам в день😔😭 

Не расстраивайся, дай организму привыкнуть) 

Даже при такой калорийности Вы скорее всего недоедаете. Не бойтесь повышать калорийность своего рациона, но делайте это плавно. Советую посчитать свой BMR, добавить калории, которые сжигаются активностью, и отнимать от этого количества не больше, чем 20%. Таким образом вы будете медленно, но худеть, и без стресса, срывов и переедания. Если у вас нет никаких гормональных болезней или рпп - метод действенный. Удачи Вам и любите себя и свой организм ❤️ 

Когда вы едите намного меньше своей нормы, Ваш организм входит в режим "выживания" 😁 и старается тратить на все процессы как можно меньше калорий. Вам просто нужно подождать, пока ваше тело поймет, что теперь еды хватает, и перестанет запасать калории на случай очередной нехватки 

Вікторія 777, так я уже 4 місяці на ПП калорійність була різна як 1300так 1500 ккал і за цей час -3 кг а з урахуванням цієї неділі то 2,400 кг. У ніякої активності взагалі.  

crionic, не мій ріст 160 см і 67 уже кг 1500 ккал не так мало + ніякого спорту немає. Думаю причина скоріш у не правильно співвідношенні БЖУ так як переважно їм вуглеводну їжу. Було б більше білку і до 100 грам вуглеводів результат був би і без спорту.  

Как я Вас понимаю 😅 Но не стоит делать скоропостижных выводов) Продолжите ещё недельку-другую, организм адаптируется) Но не сбавляйте активность😏 

Вікторія, 4 місяці рахую ккал і лиш 2,4 на сьогодні мінус за цей час на 1300 ккал я вб вже могла б мати спокійно 60 кг 😭 навіть без спорту. Лізуть думки що краще закинути це все діло і їсти все, але я розумію, що для себе гірше роблю так як наберу набагато більше, у мене всі схильні до повноти чого я і не хочу залишати це все, хоча результату мало. А друга думка сісти на білкову дієту, на 1200 ккал. І тоді б точно був результам, правда не знаю як правильно зробити вихід з такої дієти і боюсь що все повернеться з + Одне також не ясно у вечорі я зважилась на вагах було 67 кг при цьому я їла протягом для і на вечір випила 3 кружки води і вага однакова що у вечорі що зранку. Як так може бути? 😬 

Пейте достаточное количество воды, ешьте минимум 1г на кг веса белка, уберите сладкое после 12, добавьте хотя бы прогулки до 8-10 тысяч шагов и поднимите рацион до 1600-1700 ккал, и тогда будете более комфортно худеть) Я начинала с диет Дюкана и тому подобных, но все вернулось, потом с безуглеводных и низкокалорийных, тоже вернулось (хотя мб я просто неправильно вышла). Сейчас я худею на 2-3 кг в месяц на 1700-1800 ккал, рост 158, вес уже 70. 

Ikkkkk, у мене надія тільки на білкову дієту, колись Дюкана теж пробувала гарно схудла, але не правильно вийшла, через якийсь час все повернулось, може краще скоротити вуглеводи до 1-1,5 гр на 1кг, це те чого я не хотіла робити бо мені дуже важко даються білкові дієти, поки немаю можливості спорту або прогулянок довгих.  

Как я Вас понимаю. У меня рост 157 см, вес 65. Раньше худела на 1300 ккал, если больше то не худеется. А сейчас везде пишут что нужен каллораж больше, а куда больше если сразу набираешь. 

Маріан777, і я ж про це, нам немає як піднімати бо ми зразу набираємо, єдиний вихід це вуглеводів до 80 гр і жири 1:1 і тоді буде результат я колись так схудла з 67 кг до 53 кг лише з уклоном на білкові продукти, зараз у мене більше вуглеводів і 4 місяці в жопу пішли, з першого лютого я на дієті, причому на білкові Да це шкідливо, але мені треба скинути ці 7 кг казалось не багато а я їх не можу ніяк скинути😭