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Só 700g p atingir a meta, pesei isso a 30 anos atrás, sentindo orgulho de "mim" 💪
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129.4 lb
Lost so far: 16.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 February 2022:
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1143 kcal
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Fat: 55.44g | Prot: 85.52g | Carb: 69.91g.
Breakfast: Ovo Frito sem Gordura, Cecília Pão Integral Multi Grãos , Lac Lélo Queijo tipo Quark, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Lunch: Santa Massa Pão de Alho Tradicional (80g), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Alcatra Grelhada. Dinner: Ceifeiro Semente de Chia, Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Lac Lélo Queijo tipo Quark, Frango Desfiado, Batata Doce Cozida. Snacks/Other: Amêndoas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Yakult Yakult. more...
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losing 3.1 lb a week
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