TonyVZ's Journal, 21 January 2022

192.0 lb Lost so far: 21.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2050 kcal

Fat: 58.97g | Prot: 191.39g | Carb: 186.33g.   Breakfast: Мандарины, Голден Яблоко, Творог (Обезжиренный), Банан, Кефир 2,5%, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Коммунарка Шоколад 85%, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой), Велес Окорок Московский, Милье Сыр Легкий 27%, Пшеничный Хлеб. Lunch: Голден Яблоко, Greenfield Milky Oolong, Коммунарка Шоколад 85%, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный), Банан, Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Соль, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная. Dinner: Голден Яблоко, Коммунарка Шоколад 85%, Greenfield Milky Oolong, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Соль. more...

2579 kcal

Activities & Exercise: Shoveling Snow - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...