Hidayetttt's Journal, 25 December 2021

99.0 lb Lost so far: 12.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

539 kcal

Fat: 18.74g | Prot: 16.93g | Carb: 78.53g.   Breakfast: Şekersiz Çay, Domatesler, Havuç, Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Kurabiye, Poğaça, Tulum Peyniri, Dereotu, Maydanoz, Salatalık (Kabuklu). Dinner: Tam Buğday Ekmeği, Ev Yapımı Yoğurt, Jalapeno, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Karışık Yeşil Salata, Pişmiş Havuç, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Fırında Patates, Tarhana Çorbası. Snacks/Other: Kırmızı Lezzetli Elma, Şekersiz Çay, Starbucks Filtre Kahve (Short). more...

1139 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 10 hours. more...