Weigh In record (no journal entry) for 13 December 2021
|
167.8 lb
Lost so far: 52.2 lb.
Still to go: 2.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 December 2021:
|
1474 kcal
|
Fat: 76.70g | Prot: 57.55g | Carb: 152.47g.
Breakfast: Siyah Zeytin, Tulum Peyniri, Hindi Jambon, Mandıradan Tam Yağlı Kars Taze Kaşar Peyniri, Tereyağı, Yumurta Omleti, Salatalık, Kiraz Domates. Dinner: Çavdar Ekmeği, Şehriye Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Hurma, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Greyfurt, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi, Züber Original Fıstık Ezmesi , Kuru Kayısı, Muz, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı. more...
|
losing 8.5 lb a week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
leturk's weight history
|