leturk's Journal, 13 December 2021

Weigh In record (no journal entry) for 13 December 2021
167.8 lb Lost so far: 52.2 lb.    Still to go: 2.4 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 13 December 2021:
1474 kcal Fat: 76.70g | Prot: 57.55g | Carb: 152.47g.   Breakfast: Siyah Zeytin, Tulum Peyniri, Hindi Jambon, Mandıradan Tam Yağlı Kars Taze Kaşar Peyniri, Tereyağı, Yumurta Omleti, Salatalık, Kiraz Domates. Dinner: Çavdar Ekmeği, Şehriye Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Hurma, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Greyfurt, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi, Züber Original Fıstık Ezmesi , Kuru Kayısı, Muz, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı. more...
losing 8.5 lb a week



     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



leturk's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.