TonyVZ's Journal, 01 December 2021

202.2 lb Lost so far: 11.0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2088 kcal

Fat: 65.48g | Prot: 148.44g | Carb: 226.58g.   Breakfast: Голден Яблоко, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Велес Карбонад Боярский, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Пшеничный Хлеб, Кефир 1%, Банан, Творог (Обезжиренный), Медовая Долина Мёд Гречишный. Lunch: Голден Яблоко, Медовая Долина Мёд Гречишный, Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Велес Карбонад Боярский, Пшеничный Хлеб, Тефтели, Гречка Отварная, Соль, Подсолнечное Масло, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Зеленый Чай, Банан, Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Велес Карбонад Боярский, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Пшеничный Хлеб, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пшеничная Каша. Snacks/Other: Голден Яблоко. more...

2388 kcal

Activities & Exercise: Круговая тренировка со своим весом - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...