|
Semoga Perlahan namun pasti, bismillah. Masih mager olahraga, hanya makan lebih banyak buah dan sayur. Kadang marah deh kok ga sadar diri yah udah obesed tapi ga da niatan sama sekali olahraga🤪🤪🤪
|
250.0 lb
Lost so far: 2.0 lb.
Still to go: 84.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 17 November 2021:
|
1712 kcal
|
Fat: 49.23g | Prot: 150.33g | Carb: 165.41g.
Breakfast: Madu Nusantara Madu, Jus Apel. Lunch: Sambal Goreng, Tahu Kukus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Dinner: Tahu Kukus, Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Other: Kopiko Permen, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Roma Malkist Crackers (3), Yakult Yakult, Apel (tanpa Kulit), Mangga. more...
|
losing 4.6 lb a week
|