elenamilka36's Journal, 06 November 2021

118.2 lb Lost so far: 11.9 lb.    Still to go: 7.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1318 kcal

Fat: 47.04g | Prot: 133.81g | Carb: 90.31g.   Breakfast: Растворимый Кофе (из Порошка), Булгур (Вареный), Тушеные Овощи, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Ферма Молоко 2,5%, Сыр Сулугуни, Растворимый Кофе (из Порошка), Ферма Молоко 2,5%. Lunch: Sonko Рисовые Хлебцы, Яблоко Семеринка, Грецкие Орехи, Кефир 1%, Творог 5%. Dinner: Креветки (Вареные или на Пару), Приготовленный Яичный Белок, Куриное Филе Вареное, Огурец (с Кожурой). more...

1672 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Running - 6/mph - 20 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...