TonyVZ's Journal, 24 October 2021

209.0 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2829 kcal

Fat: 90.17g | Prot: 167.32g | Carb: 333.65g.   Breakfast: Дары Океана Форель Слабосолёная, Велес Карбонад Боярский, Кинельский Кондитер Печенье Бисквитное в Глазури с Манго, Будь Здоров Крекер с Отрубями, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара, Белебеевский Сыр Белебеевский, Медовая Долина Мёд Гречишный, Першинский Творог 5%. Lunch: Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Медовая Долина Мёд Гречишный, Першинский Творог 5%, Шашлык из Свинины, Националь Крупа Булгур Пшеничный, Морковь. Dinner: Пятерочка Яблоко Голден, Кинельский Кондитер Печенье Бисквитное в Глазури с Манго, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара, Медовая Долина Мёд Гречишный, Першинский Творог 5%, Шашлык из Свинины, Националь Булгур, Морковь. Snacks/Other: Мандарины. more...

2211 kcal

Activities & Exercise: Баня - 30 minutes, Работа на стройке - 3 hours, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...