TonyVZ's Journal, 16 October 2021

209.0 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2950 kcal

Fat: 77.25g | Prot: 127.77g | Carb: 441.35g.   Breakfast: Красное Яблоко, Кинельский Кондитер Печенье Бисквитное в Глазури с Манго, Глобус Сыр Монарх, Молоко Зауралья Творог Рассыпчатый 5%, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара, Велес Окорок Московский, Горпо Урал Хлеб Пшеничный 1 Сорт (Нарезка), Медовая Долина Мёд Гречишный. Lunch: Epica Йогурт Персик-Маракуйя , Молоко Зауралья Кефир 1%, Союз Пищепром Макароны Итальянские, Куриные Котлеты в Духовке, Котлета Свиная, Mr. Ricco Кетчуп Томатный. Dinner: Красное Яблоко, Молоко Зауралья Кефир 1%, Тефтели Куриные, Тефтели, Союз Пищепром Макароны Итальянские. Snacks/Other: GreenMe Лаймон Фрэш, Морковь, Гранат. more...

2560 kcal

Activities & Exercise: Баня - 30 minutes, Круговая тренировка со своим весом - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...