sankobun's Journal, 04 October 2021

今日はスクワットなしで他を多めに〜
動画とか見てる暇なかった😓

183.2 lb Lost so far: 1.5 lb.    Still to go: 28.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1442 kcal

Fat: 50.88g | Prot: 59.80g | Carb: 190.49g.   Breakfast: カゴメ トマトジュース (200ml). Lunch: リンゴ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 業務スーパー オートミール. Dinner: 牛丼, 味噌汁, 目玉焼き, サラダ. Snacks/Other: ローストカシューナッツ　無塩, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）. more...

2073 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Google Fit - 23 hours and 50 minutes. more...