|
Стадии, которые я прошла при наборе белка.
1) "Ох, как это сложно" еле еле набираю 80-100 гр из еды.
2) "Порошочки меня спасут" - скупила яичный и молочный протеин 😂
3) "200 гр белков из еды? - Изи. Отказалась от порошков.
4) А теперь черед то жиров , то углеводов 😂 и их однако бывает недобор)). С жирами, я нашла хитрость арахисовая паста или любые орехи, 30-50 гр, решают мою задачу.
⠀
А вообще в любой, не понятной ситуации ешь вареные яйца 🥚❤️
#худеемкакумеем #тренировкидома #белок
|
261.0 lb
Lost so far: 53.1 lb.
Still to go: 95.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 07 August 2021:
|
1526 kcal
|
Fat: 33.04g | Prot: 157.61g | Carb: 143.18g.
Breakfast: Помидоры, Растительное Масло, Bottega Del Sole Fusilli. Lunch: Альпен Гольд Молочный Шоколад, Лента Яблоко. Dinner: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Хек. more...
|
losing 12.3 lb a week
|