mizukisf1027's Journal, 18 July 2021

ん　　1　しー　　8
昨日リンバドレナージュしてもらったら体重へった。前回も。体重落としたいわけじゃないので、徐々に戻るんだけどね。むくみがよく解消されるのかも。

103.0 lb Lost so far: 37.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1399 kcal

Fat: 53.21g | Prot: 76.57g | Carb: 162.40g.   Breakfast: クエーカー(QUAKER) オールドファッション　オートミール, 黒ごまアーモンドきなこ, 富士通商 大きな粒のブルーベリー(冷凍), 日清シスコ ごろっとグラノーラ3種のまるごと大豆　糖質60%オフ, MCT-OIL エムシーティーオイル, 明治 ブルガリアヨーグルト カルシウムと鉄分, カゴメ 野菜生活100 グリーンスムージーMix, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ザバス ミルクプロテイン脂肪0バニラ風味. Lunch: ローソン ゆでたまご, ローソン アップルパイ(冷凍), セブンイレブン 全粒粉入りくるみパン, とりせん 芳醇　真鯵南蛮酢漬け, 富士食品 1日分の緑黄色野菜がとれるサラダ, オリーブオイル エクストラバージン, 塩. Dinner: ポッカ ポッカレモン100, ローソン 鶏肉のトマトチーズソース煮, 富士食品 1日分の緑黄色野菜がとれるサラダ, 三杯酢もずく, オリーブオイル エクストラバージン, セブンイレブン 彩り大根ミックス, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 焼きおにぎり, はちみつ, 塩. more...

1269 kcal

Activities & Exercise: Squats (Legs) - 10 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...