Karenrcas's Journal, 17 July 2021

Nem acredito que voltei aos tão sonhados 70kg!
Que alegria!!!! Foram 6 meses e meio de foco e determinação, eliminando 21,5kg!
Todos conseguem!!! 🙏🏻🙏🏻😃😃😘
154.3 lb Lost so far: 47.4 lb.    Still to go: 6.6 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 17 July 2021:
1270 kcal Fat: 36.11g | Prot: 82.65g | Carb: 154.40g.   Breakfast: Mamão, Café com Açúcar, Jussara Leite Desnatado , Ipanema Ricota Fresca, Qualy Qualy Vita , Wickbold Pão de Forma Integral Premium. Lunch: Sal, Pepino (Descascado), Alface, Rúcula, Legumes Grelhados, A Granel Brócolis Refogado, Frittata de Batata, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Salame Duro ou Seco, Banana Prata, Ipanema Ricota Fresca, Qualy Qualy Vita , Wickbold Pão de Forma Integral Premium, Leão Chá de Hortelã. more...
losing 2.7 lb a week

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Comments 
parabéns!! você diminuiu a alimentação e fez academia? 
17 Jul 21 by member: natromanato
Parabéns!!!! 
17 Jul 21 by member: chrys.hr
@natromanato eu reduzi a quantidade de calorias diárias para uma média de 1000 kcal nos 3 primeiros meses. Depois aumentei para 1200 kcal nos próximos 2 meses e para uma média de 1400 kcal no sexto mês. Não fiz exercícios (sei que é um grande erro). Foi só reeducação alimentar mesmo.  
17 Jul 21 by member: Karenrcas

     
 

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