squashbassie's Journal, 16 June 2021

196.7 lb Lost so far: 28.2 lb.    Still to go: 31.3 lb.    Diet followed poorly.

---

2248 kcal

Fat: 114.68g | Prot: 101.74g | Carb: 166.63g.   Breakfast: Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. Lunch: Koffie (Oploskoffie), Plus Mortadella, Jumbo Varkenslever Ongelardeerd, Pistolet. Dinner: AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, AH Knapperige Italiaanse Mix, Honing-Mosterd Dressing, Maïs, Gebakken Aardappelen, Gekookt Ei, Castellino Gedroogde Zontomaatjes, Mozzarella Kaas, Kipfilet. Snacks/Other: Whisky, Royal Club Bitter Lemon Light, AH Gebraden Gehakt , Leverworst, AH Slagers Gekookte Worst, Anta Flu Classic, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. more...

4792 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 1 hour, Showering - 5 minutes, Squash or Handball - 45 minutes, Working - 12 hours and 30 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours, Sleeping - 6 hours and 40 minutes. more...