şok oldum.... halbuki sadece sporu bıraktım birde kalorimi bayağı yükselttim son haftalarda... tabi aslında bu açıklıyor ama üç kilo olmasıda çok üzdü. finallerim bitsin daha aktif olmaya çalışacağım...
|
138.9 lb
Lost so far: 19.8 lb.
Still to go: 28.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 June 2021:
|
1719 kcal
|
Fat: 101.59g | Prot: 98.57g | Carb: 120.15g.
Breakfast: Fibrelle Eritritol, Kakao Tozu (Şekersiz), Elma, Duru Chia, Koska Tahin, Çilek, Ahir Tam Yağlı Peynir. Dinner: Kurutulmuş Bütün Susam, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Koska Tahin, Yeşil Yapraklı Marul, Salça, Sızma Zeytinyağı, Hindi Göğüs. Snacks/Other: Koska Tahin, Çilek, Elma, Kavun (Kokulu Kavun), Milkten Kaymak, Çilek. more...
|
gaining 4.2 lb a week
|