Calcule sua taxa metabólica basal, é quanto seu corpo gasta, tem vídeo no YouTube que ensina direitinho, depois você vai saber quantas calorias a menos tem que comer.
Faz uma hora de caminhada, ou outra atividade física que você goste, eu danço zumba em casa.
Evite os alimentos embutidos.
18 May 21 by member: Kênia Oliveira
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Força que vai dar certo. Tenta reduzir a quantidade de carboidratos, aumente as proteínas boas (peixe, frango…) e mantenha a atividade física para ter o déficit calórico.
18 May 21 by member: joaocarlos_93
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18 May 21 by member: Mikaelc
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Não é fácil mesmo não mana ,sei oque esta passando parece que todo esforço não vale a pena, mas acredite em mim,vai valer, nós somos imediatistas mas não é assim que funciona,com o tempo vc vai conhecendo seu corpo e vai se ligar no que precisa melhorar,vai se adaptando..pesquise bastante, estude mesmo! faça testes,vá se encaixando.. que o resultado vem..em 2019 perdi 10 kg aprendendo mais e mais sobre meu corpo, sobre mim,...hj engordei tudo de novo devido a vida e meu próprio relaxo.. mas hj sei como voltar e estou na luta,sem desanimar..fica em paz foca em você. beijo
18 May 21 by member: Carol.Roch@
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estou nessa luta... doidinha pra sair dessa casa.
18 May 21 by member: nikaa_daanii
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Sei bem como é isso eu já saí e foi difícil mesmo, mais você consegue só não desistir, eu fiquei assim e desistir da primeira vez e então eu voltei tudo de novo mais dessa segunda vez fui firme e então consegui, você também vai conseguir, tenha calma, constância e deixa fluir !
18 May 21 by member: Lanesilva1995
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Obrigada a todos pelo apoio🙏
18 May 21 by member: brazuca11
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também tô encalhada na casa dos 80... é ossoooo. tô tentando comer mais calorias (pq tava comendo pouco) e fazer mais exercício...
18 May 21 by member: Feryss
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Força vc consegue, um dia de cada vez, cada dia de esforço será recompensado 🙌🏻
18 May 21 by member: borboleta.vi
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estou nessa tb desde o dia 17 de abril fico ocilando entre 86 e 91. Acredito q seja anciedade não tém condições
18 May 21 by member: cris.morais
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Gata vc consegue é difícil quando a gente entra em platô nem engorda nem emagrece mais persista🤨 todo mundo aqui tem passado por isso um dia e venceu saiu de alguma casa kkkkkk vc também vai chegar lá 💋
18 May 21 by member: Grasi Jorge
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Começa a postar seus pratos pra gente ver sua rotina alimentar, as vezes é algum detalhe q vc não está percebendo e podemos te dar dicas ✌🏻🤨💋
18 May 21 by member: Grasi Jorge
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Vai conseguir sim 🙌🏻🙏🏻🏃🏻♀️🏃🏻♀️💪🏼💪🏼
18 May 21 by member: claudia leite30
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