Definasyon için kaç kalori alıyorsun 🧐
16 May 21 by member: rockteacher
|
Valla hergun not not girmeye vaktim olmuyo. Kaç kg olduğumu da bilmiyorum yağ oranım supheli. Ama şu an 1900 kalori alıyorum. 8 yıllık tecrübe den faydalanmak isterim açıkçası
16 May 21 by member: serapts
|
Uygulamada bildirim gelmedi kusura bakma görmedim
Spor nasıl yapıyorsun peki daha define olmak İçin tabi yardım ederim
05 Jun 21 by member: rockteacher
|
Ağırlık çalıştığım zamanlar 1900 kalori besleniyorum. Ama son bir haftadır ağırlık altına girmiyorum belimde biraz ağrı oldu aynı zamanda işlerim yoğun duraksadim gelişmede. Yardım isterim motivasyon iyidir. Ben bile bir yerde tıkaniyorum neticede insanız @roxkteacher
05 Jun 21 by member: serapts
|
Doğru diyorsun tabiki olur
Normalde ne iş yapıyorsun ki
Belin neden incinme mi oldu fıtık mı 🧐
Peki toplam kalori miktarı içinde protein karb yağ oranı nasıl oluyor
Benim de okul açılacak gibi değil daha salonda devam
05 Jun 21 by member: rockteacher
|
Sen insta. Mesajı kullan çünkü bildirim.gelmiyor günlük yemek rutinimi girince görüyorum mesajları b.serapturk
05 Jun 21 by member: serapts
|
Allah korusun fıtık olmasın en büyük korkum o. Bu sporu yapıp sağlam çıkan gormedim. Beslenme kısmı burda yine önemli faktör. Geçen 10 kg daha fazla arttırdım squatta bı an belim kitleniyor sandım. Beslenmeyi bazen güne bolemiyorum. Bı kahve içip idmana giriyorum.
05 Jun 21 by member: serapts
|
Serap bi sorun mu oldu instada?? Yazamadım sana neden öyle yaptın 🧐
18 Jul 21 by member: rockteacher
|