|
Переедание в день рождения, вот и вся прибавка. Сегодня вторая треня с новыми гантелями:
1. Приседания 4*12
2. Трицепс 4*12
3. Ягодичный мост с 1 гантелей 4*20
4. Выпады назад 3*12
5. Супермен 4*12
6. Сумо-приседания 4*12
7. Румынская тяга 2*12
|
140.0 lb
Lost so far: 27.6 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 11 February 2021:
|
1661 kcal
|
Fat: 92.65g | Prot: 160.38g | Carb: 38.28g.
Breakfast: Royal Baker Макаруны, Брест Литовск Сметана 15%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый 9%. Lunch: Красная Цена Маслины без Косточки, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Biotic Food Костный Бульон Куриный, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Dinner: Голден Яблоко , Сельдерей, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Delicato Кокосовое Масло, Черкизово Вырезка Свиная, Чиззи Сыр Чеддар Красный. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|