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Boa noite pessoal hj comi 946 calorias, sendo que posso consumir até 1600, tenho 150 de altura, então devo consumir mais ou menos o que vcs acham?
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147.5 lb
Lost so far: 13.4 lb.
Still to go: 26.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 January 2021:
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1103 kcal
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Fat: 37.75g | Prot: 46.85g | Carb: 150.25g.
Breakfast: Queijo de Manteiga, Mariza Canela em Pó , Banana Prata, Café. Lunch: Repolho-Roxo, Repolho Verde Cozido, Couve-Flor, Quero Feijão Carioca , Carne de Vaca Assada, Abacaxi, Subway Cebola, Subway Tomate, Alface de Folha Verde, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Dinner: Omelete ou Ovos Mexidos, Café, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Other: Marilan Torrada Light Magic Toast, Morangos, Ceifeiro Semente de Chia, Vitamina de Banana, Café. more...
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steady weight
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Tem um vídeo no canal de YouTube da Amanda Curvelo, que uma nutricionista ensina a caucular sua taxa metabólica basal. Com idade, altura e peso. Veja lá. É bem explicado, você saberá quanto seu corpo gasta de energia, e quanto poderá consumir para emagrecer. 😘
10 Jan 21 by member: Ketrin Oliveira
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10 Jan 21 by member: Juliana Cr
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10 Jan 21 by member: Juliana Cr
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