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Excessos das festas. O importante é voltar a rotina de treino e alimentação adequada.
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163.1 lb
Lost so far: 0.4 lb.
Still to go: 8.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 29 December 2020:
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1411 kcal
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Fat: 53.47g | Prot: 71.50g | Carb: 157.15g.
Breakfast: Ceifeiro Semente de Chia, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Ovo Frito, Café. Lunch: Ovo Frito, Ameixas, Sementes de Linhaça, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Arroz Branco (Cozido), Heinz Ketchup, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca. Dinner: Perdigão Linguiça Suína, Banana, Quero Ketchup Tradicional, Hellmann's Maionese, Korin Coxinha da Asa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Café, Jasmine Granola Integral, Frutap Iogurte Natural . more...
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1957 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 7 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 0.2 lb a week
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