|
Beş güncük iş hayatım yüzünden ketoyu bozdum. Bugün daha güzel sonuçlar da alabilirdim ama buna da şükür. Sonuç olarak bir aylık keto 4 kilo kaybettirdi bana. 💃 Hiç bozmamış gibi bir ay daha devam edeceğim. 💪
|
123.5 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 November 2020:
|
930 kcal
|
Fat: 72.42g | Prot: 51.85g | Carb: 24.79g.
Lunch: Zeytinyağı, Zeytin, Havuç, Karnabahar, Beyaz Peynir, Ispanak, Tereyağı, Yumurta. Dinner: Domatesler, Soğanlar, Zeytinyağı, Ispanak, Ev Yapımı Yoğurt, Kırmızı Lahana, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). more...
|
losing 0.3 lb a week
|