Weigh In record (no journal entry) for 12 November 2020
|
162.5 lb
Lost so far: 24.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 12 November 2020:
|
1926 kcal
|
Fat: 95.20g | Prot: 130.00g | Carb: 133.53g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Doğanay Şalgam Suyu, Marul, Domatesler, Soğanlar, Kühne Karışık Turşu, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Dinner: Domatesli Bulgur Pilavı, Pınar Aç Bitir Hindi Füme, Et Sote, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Snacks/Other: Hindistan Cevizi Yağı, Nescafe Sade, Eti Sütlü Çikolata, Antep Fıstığı, Hindistan Cevizi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Trabzon Hurması, Hurma, Tadım Sarı Leblebi, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem, Namet Hindi Füme. more...
|
|
3014 kcal
|
Activities & Exercise:
Motorbike Riding - 5 minutes, Sitting - 1 hour, Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours and 30 minutes, Standing - 16 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 54 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 42 minutes, Running - 6/mph - 30 minutes, Working - 1 hour, Driving - 1 hour and 10 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 17 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute. more...
|
losing 1.5 lb a week
|
 Comments
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Hahah hani bugün bir post geliyodu onu diyorum😂😂
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
E bende tamam dedim posta anca zaman buldum sözler tutulur😃😃😃👌👌
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
100 gr bile veremiyorum 😢
12 Nov 20 by member: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
özlem hocam oysaki yürüyüşde yapıyorsunuz ninja kıyafetlerinizle ve yemeklerinizde abartı yok 🤔🤔
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Sanırım metabolizmamın bu yaptıklarımdan haberi yok Serhat bey 🙄😂
12 Nov 20 by member: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
1 kg verebilmek için 7000 kcal yakılması gerekiyorsa, günde 1000 yakarsan haftada 1 kilo ediyo 🤷♀️🤷♀️
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
hmmm koşullar uygunsa bisikletle gezinti o metabolizmayı şaşkına çevirebilir ama salonda değil doğada sürüş!!
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Gülcan o hesap tutmuyor yada benim hesabım yada fs hesapları yada akıllı bileklik zira abartısız benim 30 günde 20 günüm 1000 kcal açıkla biter spor ekstra ama 100 gr çerez yesem bana 1 kılo olarak geliyor bünyeler çok farkettiriyor gerçekden o normal metobolizmalar için olmalı
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Neyse ben biraz spor yapacağım şimdi gençler belki sızlanmamdan daha etkili olur 😄💪🏻👍🏻
12 Nov 20 by member: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
kahveni iç sade kahveni HC yağıda koy yağ yakımına katkısı olsın:) 💪💪🙋♂️
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
O hesap temiz beslenen ve spor yapan için geçerli😇😇 sizdeki çerez ve tatlının ödeminden kaynaklanan bir durum. Onları kesebilseniz hesap mis gibi tutçak da 😂😂 yalnız acayip bilinçaltına çalışıyorum 😂😂
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
bendede inat var hem yerim hem sixpack yapabilirim:)))))))))))))
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Haydi bakalım six packler görsin kim büyük 🦾😇
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
bana bide işaret diliyle anlatırsan işlem tamam tatlıda çerezde hayatımdan çıkıcak gariii:))
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Gülcan hanım 7000 hesabı kilo almada tutar ama vermede tutmaz.
12 Nov 20 by member: serkanbl
|
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
Araştırmaya devam edeyim madem. Yanlışlık varsa düzelteyim 🙋♀️
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
Benim metabolizmam çalışmıyor zaten bir sürü sağlık problemim var uyuyan devi uyandırmam zor benim o hesaplar tutmaz bende 🙄🤷🏻♀️😂
12 Nov 20 by member: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
serhatbyr's weight history
|