Weigh In record (no journal entry) for 16 October 2020
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177.5 lb
Lost so far: 16.5 lb.
Still to go: 7.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 October 2020:
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2123 kcal
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Fat: 33.73g | Prot: 185.76g | Carb: 271.43g.
Breakfast: 코스트코 냉동새우, 찐 또는 데친 홍합, 바지락, 오징어, 밥, 마늘, 콩나물, 대파, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Lunch: 밥, 햇살닭 페퍼콘 스팀 닭가슴살, 폰타나 엑스트라버진 올리브유, 양배추, 표고버섯, 대파, 마늘. Dinner: 밥, 헬스꼬기 우둔살 슬라이스, 마늘, 대파, 양배추. Snacks/Other: 바나나, 마이프로틴 임팩트웨이 초코스무스, 아몬드. more...
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losing 13.9 lb a week
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